Grand weekend à Mt Trembalnt : 3 jours très intense au camps GALD organisé par Triathlon Québec et Bart Coaching. Une super équipe de coachs pour nous donner pleins de conseils et nous faire progresser, une belle gang d'athlètes débutants à professionnels et des kilomètres dans les jambes et les bras :-)
 Départ vendredi matin pour être au RDV à midi et juste le temps de se restaurer pendant la réunion d’accueil et les choses sérieuses commencent !!!!!!


Voilà le programme de nos 3 jours :

10h-12h        [Option] Séance de natation, Rendez-vous au site du départ officiel.
12h30            Réunion d’accueil (Obligatoire!)
14h-18h         Choix #1: Sortie vélo 90km + petite course (2 à 4km maximum)
                       Choix #2: Séance technique de côte en vélo + Séance technique course à pied
18h-19h        Conférence #1 (Renforcements / Étirements ou gestion du Jour de Course IronMan)

7h-8h30         Session nage en eau libre (technique de drafting, départ de masse…) + Transition natationlant-vélo (enchainement)
Lieu: Départ officiel de la natation au IronMan
8h30-14h       Choix #1: Ride en vélo 150km + Brick de 4 à 15km course à pied
                       Choix #2: Ride de 100km + Brick de 4 a 10km course à pied
14h30             Conférence #2 (suivant ce qu’on fait vendredi)
16h-18h30     Choix #1:  Pratique technique des transitions + séance de natation en récupération
Lieu: Stationnement au dessus du départ de natation
                       Choix #2:  Natation en eau libre (technique de drafting, Départ de masse, etc…)
-> notamment pour ceux qui ne l’ont pas fait le matin
Lieu: Départ officiel de la natation IronMan

Dimanche 14 juillet 2013
7h – 9h            Natation, Endurance (distance variable suivant objectifs IM ou 70.3)
Lieu: Depart du IronMan Officiel
9h – 12h           Longue sortie course a pied: de 15 à  plus de 30km

13h-15h30       Triathlon de clôture afin de mettre en application le travail de la fin de semaine
15h30               Fermeture officielle du 2e camp GALD, remise des trophées. Remerciement des    partenaires et participants.

Le dernier jour après avoir fini notre mini triathlon de cloture, rangement et visite du village de Mt Tremblant en vélo et marche à pied en suite ! quoi de mieux comme récup :-)
Et pour nous rappeler nos origines quelques noms bien de chez nous ! à vous de chercher....